Programme "Hatha yoga fonctionnel pour débutants"
Découvrez les bases du Hatha yoga fonctionnel à travers 12 postures phares !
Vous ne savez pas par quel style de yoga commencer. Vous débutez ou voulez recommencer le yoga. Mais lequel est fait pour vous ?
- Vous explorez les vidéos sur le web un peu à l'aveugle ;
- Vous avez peur de manquer de souplesse, de ne pas être assez jeune, ou de vous blesser ;
- Vous voulez un yoga qui s'adapte à votre corps.
AUJOURD'HUI, VOUS CHERCHEZ À PRATIQUER UN YOGA ACCESSIBLE ET EN CONNAÎTRE PLUS SUR CETTE DISCIPLINE.
Maintenant, imaginez si vous pouviez
- Avoir des séquences de yoga accessibles à votre anatomie et votre morphologie ;
- Débuter ou recommencer le yoga même à 40 ou 50 ans ;
- Pratiquer avec ou sans vidéo.
Hatha Yoga pour débutants
VA VOUS PERMETTRE D'OBTENIR :
Une version courte
Idéale pour imprimer et pratiquer où vous voulez ; pour apprendre rapidement en un seul coup d'oeil.
Une version longue
Cette version contient le détail de chaque posture de la séquence : réalisation, bienfaits, modifications, précautions. Vous pourrez également l'imprimer.
La vidéo associée
Que vous pouvez suivre si vous préférez ce format.
DES RESSOURCES CLES EN MAIN POUR VOTRE PRATIQUE PERSONNELLE !
Que contient le programme ?
SEQUENCE 1
Echauffement dynamique : Salutations au Soleil A (Surya Namaskar A)
SEQUENCE 2
Echauffement dynamque : Salutations au Soleil B (Surya Namaskar B)
SEQUENCE 3
La Montagne (Tadasana) pour avoir une belle posture et raffermir les fessiers et abdos
SEQUENCE 4
Le Guerrier 2 (Virabhadrasana 2) pour renforcer les jambes
SEQUENCE 5
La Planche (Phalakasana)
pour renforcer les abdos
SEQUENCE 6
La Planche inversée (Purvottanasana) pour renforer les poignets, les épaules et les abdos
SEQUENCE 7
La posture facile (Sukhasana)
pour se calmer et apprendre à méditer
SEQUENCE 8
Le Papillon (Sukhasana) pour s'assouplir
SEQUENCE 9
La Sauterelle (Salabhasana) pour renforcer le bas du dos et réduire la fatigue
SEQUENCE 10
Le Demi-Pont (Setu Bandha Sarvangasana) pour renforcer les fessiers
SEQUENCE 11
La Demi-chandelle (Viparita Karani) pour avoir des jambes légères
SEQUENCE 12
Posture de relaxation : Le Cadavre (Savasana)
LES BONUS
En rejoignant le programme,
vous accédez aussi à :
SUPPORT DE COURS PDF
Ce plan de cours de 36 pages
explique en quoi consiste
chaque module.
SUPPORT PDF DES VERSIONS
COURTES ET LONGUES
Ce support de 65 pages contient toutes les versions courtes et longues ainsi qu'un QR Code associé vers chaque vidéo et que vous pouvez télécharger et ou imprimer pour vos cours et vos pratiques personnelles.
Bienvenue ! Moi c'est Valérie
1. je me suis formée avec Julie Giacomini en Hatha Yoga, méditation et Pranayama
2. J'ai découvert le Ashtanga Yoga avec la formation de Gérald Disse et Linda Munro (Ashtanga Yoga Paris)
3. Je me suis formée avec Laurane Landry en anatomie du yoga et en gestion des blessures.
Chaque formation explore des approches différentes du yoga que je trouve très complémentaires et que voudrais partager avec vous aujourd'hui.
Hatha Yoga fonctionnel pour débutants
Pour débuter un YOGA adapté à votre corps !
