Maîtrisez les bases du yoga avec le programme de "Hatha yoga fonctionnel"

Simple, efficace et adapté à tous les débutants qui veulent se sentir à l'aise sur le tapis !

Vous voulez découvrir le yoga mais vous ne savez pas par où commencer ?

Le Hatha yoga fonctionnel est une approche moderne et accessible, conçue pour vous guider dans l’apprentissage des postures de base tout en respectant vos besoins uniques. Ce programme est parfait si vous :

  • N’avez jamais pratiqué le yoga mais êtes curieux d’en découvrir les bienfaits.
  • Cherchez un programme progressif et clair qui respecte votre rythme.
  • Voulez une pratique structurée que vous pouvez suivre à la maison.


Que contient le programme ?

DES RESSOURCES CLES EN MAIN POUR VOTRE PRATIQUE PERSONNELLE !

SEQUENCE 1

Echauffement dynamique : Salutations au Soleil A (Surya Namaskar A)

SEQUENCE 2

Echauffement dynamque : Salutations au Soleil B (Surya Namaskar B)

SEQUENCE 3

La Montagne (Tadasana) pour avoir une belle posture et raffermir les fessiers et abdos

SEQUENCE 4

Le Guerrier 2 (Virabhadrasana 2) pour renforcer les jambes

SEQUENCE 5

La Planche (Phalakasana)

pour renforcer les abdos

SEQUENCE 6

La Planche inversée (Purvottanasana) pour renforer les poignets, les épaules et les abdos

SEQUENCE 7

La posture facile (Sukhasana)

pour se calmer et apprendre à méditer

SEQUENCE 8

Le Papillon (Sukhasana) pour s'assouplir

SEQUENCE 9

La Sauterelle (Salabhasana) pour renforcer le bas du dos et réduire la fatigue

SEQUENCE 10

Le Demi-Pont (Setu Bandha Sarvangasana) pour renforcer les fessiers

SEQUENCE 11

La Demi-chandelle (Viparita Karani) pour avoir des jambes légères

SEQUENCE 12

Posture de relaxation : Le Cadavre (Savasana)

Les bénéfices pour vous :

  • Apprenez les bases avec confiance : Vous saurez exécuter les postures clés avec aisance.
  • Boostez votre souplesse, équilibre et concentration : Les exercices sont conçus pour renforcer votre corps et votre esprit.
  • Progressez à votre rythme : Pas de pression, Pas de comparaison.

Ils en parlent :

Dominique

Mon expérience personnelle est juste merveilleuse.

Les cours sont adaptés en fonction de mes besoins physiques et psychiques.

Sylvie

Valérie c'est l'énergie et la douceur en même temps, très pro et passionnée par ce qu'elle fait.


LES BONUS

En rejoignant le programme,

vous accédez aussi à :

SUPPORT DE COURS PDF

Ce plan de cours de 36 pages

explique en quoi consiste

chaque module.

SUPPORT PDF DES VERSIONS

COURTES ET LONGUES

Ce support de 65 pages contient toutes les versions courtes et longues ainsi qu'un QR Code associé vers chaque vidéo et que vous pouvez télécharger et ou imprimer pour vos cours et vos pratiques personnelles.

Valérie Tourrel, professeure de yoga basée à Lille

Chaque cours avec Valérie est une invitation à ralentir, à ressentir en conscience et à explorer son univers intérieur. Avec douceur et bienveillance, ses séances s’articulent autour de pratiques équilibrées et accessibles, mêlant Yin, Hatha et Yin Yang Yoga.


Passionnée par l’art de créer des liens, Valérie est également la fondatrice de Yogamovie, un concept unique qui allie le yoga et le cinéma. À travers cette approche, elle propose des expériences inspirées par des films et des émotions universelles, pour rendre chaque pratique encore plus immersive et poétique.

Valérie a découvert le yoga pour mieux gérer son stress. Ce fut une révélation, lui permettant de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit. Le yoga lui a offert un espace pour se recentrer, se connecter à elle-même et s’épanouir en douceur.

Son enseignement est guidé par l’écoute, le respect de soi et la recherche d’un bien-être global, qu’il soit physique, mental ou émotionnel. Chaque séance devient une parenthèse suspendue, un voyage sensible et profond au cœur de soi.

Partons ensemble pour une exploration poétique et bienveillante, où chaque posture est une porte vers l’apaisement et la reconnexion.

Le bien-être n'est pas une destination, mais un voyage où chaque instant compte.

Prenez le temps d'explorer, de ressentir et de vous reconnecter à votre lumière intérieure.

Prêt(e) à commencer ?

Découvrez les bases du Yoga à votre rythme et transformez votre patique, dès aujurd'hui.